西脇工業 1日2時間・日本一の練習法~少ない練習量で結果を出す、動きづくりと体づくり~

西脇工業 1日2時間・日本一の練習法~少ない練習量で結果を出す、動きづくりと体づくり~

本作では「動きづくり」と「長距離選手のためのトレーニング」をメインに紹介します。
練習で主眼に置いているのは、ケガの予防と練習の効率化。動きづくりで理想的な体の使い方を覚え、トレーニングで体のバランスを整える。そうすることによってフォームが改善され、ケガもしにくくなってきます。
また、様々な練習バリエーションを曜日や時期によって変えることで、疲労を避け、体をまんべんなく鍛えることができるのです。
■指導解説:足立 幸永(兵庫県立西脇工業高等学校 陸上競技部 監督)
■実技協力:兵庫県立西脇工業高等学校 陸上競技部

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