バスケットボール・中学生プレーヤーのためのコンディショニングメニュー ~特別な器具を使わず、短時間で行えるメニュー~

バスケットボール・中学生プレーヤーのためのコンディショニングメニュー ~特別な器具を使わず、短時間で行えるメニュー~

今回の動画は、現在日本代表女子チームのサポートスタッフも務める窪田邦彦氏に、中学生年代の発育・発達段階を意識して、また選手自身が遊び心をもって積極的に練習に取り組める…そのようなメニューを中心にまとめてもらいました!中学校の部活動では色々な制限があります。今回ご紹介するメニューは特別な器具を用いる必要もなく、出来るだけ短時間で出来る。そして多人数が同時に行え、チームでも個人でもしっかり行えるもの、そしてそれらがバスケットボールの動きにつながっている…まさに中学校現場で必要不可欠なメニューを揃えました。ぜひ、日々の部活動で取り入れ、効率的効果的な運営にお役立てください!!
基本的な身体の使い方とは、固定すべきところはしっかり固定し、動くべきところは自由に動かせることです。この基本的な身体の使い方が出来ていないと、動作中に身体がぐらぐらしたりカクカクしたぎこちない動きになってしまいます。ここでは個人でも行える体幹を安定させるエクササイズと股関節と肩周囲の動きを良くするエクササイズを中心に紹介します。

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