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全種目対応・陸上選手のための補強ドリル集~ 伸びる選手を育てる「野生化」トレーニング ~ 1巻
Category7 野生化トレーニング 【8/8】
Category7 野生化トレーニング

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伸びる選手と伸び悩む選手には、それぞれに特徴がみられます。

伸びる選手
●体がしなやかに柔軟に動く
●何をやらせてもすぐに上手に動くことができる
●姿勢がよくて均整のとれた体をしている

伸び悩む選手
●体が硬くて動きがぎこちない
●専門種目以外のスポーツがあまり得意でない
●筋肉のバランス、姿勢がよくない

こうしてリストにすると当たり前のようにも感じますが、意外と現場では多く見られる現象のはず。
その原因のひとつとなっているのが「専門種目に偏った練習」だといわれています。
結果を求めるあまり、決まった練習メニューばかりとなり、動きや体も偏ったものになってしまうのです。
そこで紹介したいのが、国際武道大学・眞鍋監督が提唱する『野生化トレーニング』です。
本作では野生化トレーニングのほか、全種目の選手が使えるトレーニングを“80種類”収録しています。
基礎となる柔軟性や体幹の安定性、ジャンプ系の種目などバリエーションも豊富な内容となっています。
最先端かつ、新鮮なトレーニングで「伸びる選手」を育成していきましょう!

■Category7 野生化トレーニング
 日々のなかで使いきれない体の活性化、能力の開発を目的とした種目です。
 苦手な動きを見つけて克服すること、独自に工夫することを意識しましょう。
  (1)上肢のみで二拍子・三拍子
  (2)手はグーパー・足はグーチョキパー
  (3)バランスボールのり
  (4)MBその場回転キャッチ
  (5)MB前転キャッチ
  (6)三点倒立跳ね起き
  (7)前転跳ね起き
  (8)後転倒立
  (9)側転
  (10)ロンダート
  (11)おぼん走
  (12)スリッパ走
  (13)目隠し連続もも上げステイ
  (14)ダブルダッチ
  (15)わしづかみ
  (16)タオル懸垂
  (17)指立て伏せ
  (18)足指立ち
 ・野生化トレーニングのポイント

■指導者:眞鍋 芳明(国際武道大学 陸上競技部監督・日本陸上連盟強化委員および医事委員)
■実技:千葉県/国際武道大学 陸上競技部
■発売日:2015年11月

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