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全種目対応・陸上選手のための補強ドリル集~ 伸びる選手を育てる「野生化」トレーニング ~ 1巻
Category1 ストレッチ 【2/8】
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伸びる選手と伸び悩む選手には、それぞれに特徴がみられます。

伸びる選手
●体がしなやかに柔軟に動く
●何をやらせてもすぐに上手に動くことができる
●姿勢がよくて均整のとれた体をしている

伸び悩む選手
●体が硬くて動きがぎこちない
●専門種目以外のスポーツがあまり得意でない
●筋肉のバランス、姿勢がよくない

こうしてリストにすると当たり前のようにも感じますが、意外と現場では多く見られる現象のはず。
その原因のひとつとなっているのが「専門種目に偏った練習」だといわれています。
結果を求めるあまり、決まった練習メニューばかりとなり、動きや体も偏ったものになってしまうのです。
そこで紹介したいのが、国際武道大学・眞鍋監督が提唱する『野生化トレーニング』です。
本作では野生化トレーニングのほか、全種目の選手が使えるトレーニングを“80種類”収録しています。
基礎となる柔軟性や体幹の安定性、ジャンプ系の種目などバリエーションも豊富な内容となっています。
最先端かつ、新鮮なトレーニングで「伸びる選手」を育成していきましょう!

■Category1 ストレッチ
 正しい姿勢の獲得、バランスを整えることを目的としたストレッチを紹介。
 投擲や跳躍の選手は苦手な傾向にあるので、ぜひ取り入れたい種目です。
 ・股関節
  (1)スプリット4ディレクション
  (2)インターナルローテーション・サイ
  (3)エクスターナルローテーション・サイ
  (4)カカシのポーズ1
  (5)カカシのポーズ2
 ・肩関節
  (1)背面合掌
  (2)エクスターナルローテーション・アッパーアーム1
  (3)インターナルローテーション・アッパーアーム
  (4)エクスターナルローテーション・アッパーアーム2
 ・体幹
  (1)三角のポーズ改・正対
  (2)三角のポーズ改・対角
  (3)三角のポーズ改・知恵の輪
  (4)オーバーヘッドスクワット
  (5)サイドライイングツイスティング
 ・ストレッチのポイント

■指導者:眞鍋 芳明(国際武道大学 陸上競技部監督・日本陸上連盟強化委員および医事委員)
■実技:千葉県/国際武道大学 陸上競技部
■発売日:2015年11月

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